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新疆运动服定制，肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛较常见，很多人都有这样的体验，抽筋时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，尤其是半夜抽筋时往往还会把人痛醒。其实，运动很容易引起肌肉的抽搐，因为运动过后腓肠肌与比目鱼肌可能处于紧绷状态， 锻炼过后，一定要对小腿进行充分的拉伸。新疆运动服定制，就算是平时没有运动，在闲暇的时候，也可以拿出两三分钟，对小腿进行多次拉伸就能有效避免抽筋啦。拉伸小腿的方法很多，新疆阿勒泰运动服定制下面介绍两种。
1. 找一处牢固的物体边缘，如台阶；单只脚掌约1/3踩在平面上，足弓和脚后跟保持悬空，腿部需要伸直；小腿放松顺势让脚后路下落，拉伸腓肠肌，出现轻微刺痛感时停止，坚持 5~10秒；腓肠肌发力上提身体约3~5厘米，坚持5~10秒。
2. 单只脚的前脚掌抵住墙壁，脚跟踩在地面上，用另一条腿保持身体平衡；小心的弯曲膝关节，收紧腹部并挺直上半身；膝关节保持弯曲，腿部和上身向前倾斜，拉伸肌肉5~10秒； 小 腿 出现轻微刺痛感后，回到初始位置，放松5~10秒；每组3次，双腿交替各重复3组。
新疆运动服定制，拉伸动作在运动前后是都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度，放松运动后紧张的肌肉，很大限度的避免运动损伤。拉伸时不要用力过猛，感觉到微微拉伸就可以了。
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